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建议无论哪种锻炼

发布:admin05-09分类: 军事

  近日,上海一女子健身房猝死引发关注。昨日,记者走访西安多家健身房发现,因一节课200元以上私教费太高,不少市民自行选择锻炼方式。业内人士表示,没有专业教练指导健身存在危险。

  近日,上海一女子健身房猝死引发关注。昨日,记者走访西安多家健身房发现,因一节课200元以上私教费太高,不少市民自行选择锻炼方式。业内人士表示,没有专业教练指导健身存在危险。

  高温天不少市民通过运动出汗对抗高温,除了小区健身外,不少年轻人热衷到健身房花钱“甩肉”。昨日,记者走访西安多家健身房发现,除了瑜伽、舞蹈等各类操课有老师指导外,器械区大都是市民自行锻炼。

  “操课有时间限制,我下班过来就赶不上了,只好跑跑步、练练器械。”正在体育场一健身房的张先生说,想过请私教,可一节课200元,“一年年卡5000左右,再加上私教费用,太贵了。”

  记者走访发现,西安健身房私教一节课40分钟到1小时,收费200元以上。有市民表示,一般健身费用包括年卡费、衣柜费,便宜点的一年也在2000元以上。如果请私教,一周锻炼2次,一次私教费200元,一周就要400元,半年私教费用近万元,这个费用对普通老百姓来说请不起。

  记者走访发现,目前,西安多数健身机构在市民第一次锻炼时,做简单的身体状况了解后,就可以开始锻炼。

  一些机构为了吸引顾客,会在第一次入门时,免费赠送一到两次私教课程,但后续想要私教就要花钱了。

  业内人士表示,私教主要是根据锻炼者自身的身体素质和需要来设定锻炼计划,以达到健身效果。但因为一对一私教价格普通市民接受不了,私教约占健身总人数的10%-20%。

  私教价格高导致不少市民到健身房盲目锻炼,也无法达到预期的健身或者塑形效果,而多家健身机构教练除了教授各类操课外,大多是器械维护和锻炼者的“安全员”,无法起到私教真正的职责。

  资深健身教练赵先生表示,西安目前健身房私教市民接受度不高,多数市民来健身房都是盲目锻炼,这样难免会出现因运动而导致的身体伤害或者猝死危害。

  建议无论哪种锻炼,一定要根据自己的身体状况随时调整运动强度,日常运动时,保持220运动标准心率数即可,一旦发现心率超限,立即停止运动。同时,掌握一定的锻炼和急救知识很重要,如果没有教练陪同不要盲目挑战极限运动。随时关注自身锻炼疲劳程度,适度调整锻炼强度,运动及时补水和运动后期恢复也要注意。

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